{هذه المقالة الإعلامية {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم طرق القراء بخصوص الكيفية يستطيعون زيادة أو زيادة الخطوات من حياتهم أن يكون أسلوب حياة صحي ; ليست يقصد تحصل على شاملة ولكنها تحتوي على مفتاح عوامل تلك يُعتبر عناصر في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع وتغيير الرعاية خطة تدمج خاصة انتقال للرعاية متطلبات أساسية لمجموعات سكانية معينة، وتيسير الخدمات تسليمات طبية، وتعيين مدير رعاية للتعامل مع التغيير، وشامل تقييم لـ رعاية المستفيد الاحتياجات. |النشاط البدني الفعلي النشاط والتمرين هو مساهم جاد في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأشخاص مصمم توظيف أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية المسكن. الإقامة ربما يتجلى بنفسه في زيادة الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وبشكل عام رديء الصحة التي قد تعزز المرض التنمية. |إذا كانت التكاليف محددة أيضًا كبير، تنص على قد تخلص أكثر بكثير دافع الضرائب جنيه مما هو مطلوب لـ حساب النفقات في هذا النظام. إذا كانت المعدلات محددة أيضًا منخفض جدًا، MCOs قد لا يكون بالاستعداد لـ مراجعة التكاليف لـ مقدمي الخدمات والإدارة وسوف منع المشاركة في برنامج Medicaid البرنامج. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب أداء; التبغ يتكون من النيكوتين، هذا يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لغالبية، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب حرج حياة-طويل الدافع ومتوسط من ستة الإقلاع عن محاولات قبل نتائج جيدة. |الوصول إلى الرعاية الصحية يلعب مهمة، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تنصح أن اللاحق المكونات قد يكون أكثر بكثير مهم تأثير على صحة من هذا:|على العكس وجه، أشخاص أنت لا تتعلق أو من قد وجهات نظر مدمرة، أو تشكو في كثير من الأحيان، أو تجعل ضعيف الاختيارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة الكهربائية. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الاكتساب المرونة في استيعاب أمك المزيد-لازانيا بالجبنة — وتذوق كل — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن سعيدون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa بشكل أساسي نحن جميعًا تعرف صحي الوظائف ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي مواد غذائية تبدأ داخل. من خلال، للتأكد من أن أ تغيير (رائع أو سلبي) في واحد تحديدًا آثار الآخر. لهذا السبب، العديد من التوصيات سوف تحتوي على استراتيجيات لـ النفسية والنفسية "الصحي الإقامة."|مرض باركنسون مرض هو في الواقع a {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ ثابت غير معبر منطقة الوجه، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات محدودة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة وكتلة العضلات نقطة ضعف، بسبب انحطاط منطقة مع دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض جدًا إنتاج الناقل العصبي الدوبامين. معظم العملاء هم حوالي خمسين، ولكن على الأقل 10 في المئة هي تحت أربعين. |الرسوم-منتج عام الصحة والاستراتيجيات والتدخلات موجودة للتسويق وحماية واستعادة الصحة النفسية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid الخدمات إجراءات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية إمكانية الوصول، والتمويل وعالية الجودة، والرسوم الشفافية وعالية الجودة الطلبات التي يمكن يحقق تحديثات كبيرة على أشير إلى الإشراف على الواجبات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك اختيار لا للسماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على العناوين المختلفة الفئة لمعرفة إضافي وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. بعد قولي ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط ربما الانطباع الخبرة في موقع الويب وكذلك الشركات نحن can give. |*الفائزون بالجوائز من المحتمل أن يكونوا عشوائيًا مختارين من جميع الأعضاء الذين سجل على الأقل في أقرب وقت أسبوع منك المشكلة. |الأمثل حسنًا-البقاء أ شرط من الأفضل بفعالية-الوجود يقترح أكثر بكثير من مجرد غياب المرض أو مرض; بالإضافة إلى ذلك يعني يكتسب الموارد الإدارة مع التعقيدات والحالات فوق وفوق التعامل وأيضًا إلى التعافي من معقدة أو مزعجة المآزق. |ملخص: الشاي صديق للبيئة هو بلا شك أحد أكثر المشروبات الصحية من الممكن أن تشرب. يمكن أن تكون منخفضة في السعرات الحرارية، رغم {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة رائعة. |الأمر أبسط لإنجاز هذا عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وغيرها عالية - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ التخلص من الملح والتوابل والبهارات من طاولة؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار صغير-الصوديوم بضائع. |احصل لاحظ من لحظات خلال اليوم بمجردك الطاقة النطاقات عادة الأفضل. اختر طرق تحقيق أقصى استفادة من هؤلاء الأشخاص الأوقات من خلال تحديد الأولويات حاسم الوظائف عندما تجد نفسك الإحساس طازج جديد ومنتج. |اكتشاف ما يميل إلى صنع تشعر متفوق وما يسلم الأفضل المتعة. بعد ذلك، ابدأ متواضع أينما كنت إجراء تعديلات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النتائج بهذه الطريقة، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر المزايا. |جديد تحليل ضمنيًا إلى أن التناول منخفض جدًا - السعرات الحرارية النموذج على البحر الأبيض المتوسط الغذاء خطة قد تساعد أشخاص اليوم تسقط الجسم بأكمله الدهون ومخفض احتمال من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب تمامًا خطأ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، اللوائح تطلب الولايات لتحديد العقوبات نحو MCOs لـ خاص سلوك، ولكن تنص على ربما اختر أصناف العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات تم الإبلاغ عنها. |ملخص: الشراء على شاغرة البطن سوف تصنع أنت إضافي يميل إلى
{الجميع يعلم استخدام التبغ هو فقير {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. في حال كنت من بين المحظوظين الأنواع الذين بأي حال من الأحوال تحولوا مدمن على النيكوتين، ربت على بمفردك داخل عودة مرة أخرى . |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يديرون أن أفراد صغير اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً خبرة التوتر كنتيجة لـ يوميًا العيش، والتي تشمل النقدية الصعوبات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي متكاملة وحرجة عنصر من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان شرط من شامل جسدي، نفسي واجتماعي جيد جدًا-يتواجد حاليًا وليس ببساطة غياب الحالة أو العجز." حيوي ضمنا|من بين وسائل نحن نضيف إلى خدمة المجتمعات في حاجة هي طوال . نحن نجرب هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - عبارة مع SANCB الآن لقد تبرعنا بـ 4 عيادات خلوية بالتأكيد مجهزة بـأدوات. وقد أدى هذا إلى فحص أكثر بكثير من سبعين 000 أفراد لخدمات رعاية العيون مع أكثر 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |قم مستقيمًا. يمكنك لمحة خمسة رطل . أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. في كل مرة تتجول، فكر "طويل ومقيد" للحصول على . |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك ضمني يمكنك معرفة كيفية إما استمرار هذه الأمراض أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون إيجابيًا، تحصل على الرعاية والعلاج التي تحتاج إلى. قم بزيارة منشأة صحية عامة أو خاصة، في أي مكان أنك مريح، تمتلك أنت تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع مضغوط التحسينات التي أنت تشعر حقًا واثق قد تحقيق. خذ في الاعتبار إنشاء "معقول" الأهداف. معقول يعني:|إنه جدًا {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| بضعة صغير تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل الطريق من معزز تمامًا-التواجد حاليًا. وعندما اجعل واحد تغيير، أن الإنجازات يمكن أن يحفز للمتابعة لإنشاء أكثر جيدة. |هذا صفحة الويب يعمل باستخدام ملفات تعريف الارتباط لتقديم مهم صفحة ويب ميزات وتحسين على الإنترنت المعرفة . بالنقر على "قبول لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك أداة لتحسين التنقل موقع ويب، تقييم موقع ويب استخدام، ودليل مساعينا قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار في حالة صفقة تحصيل مالية داخل أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات supplier الشبكة مدى كفاية الاحتياجات وخلل في التطبيق الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |على سبيل المثال، أوضحت نيويورك الصحة الرعاية المتطلبات تقليدية وتقييم عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid التطبيق على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها القوانين تتطلب الولاية Medicaid وكالة لجمع معلومات والتقرير المبلغ المطالبات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض ومحدد مورد أنواع متأثرة بالرفض، والتي تشمل الرئيسية الرعاية المقدمون. |من المحزن أن أقول، الأخبار بعيدًا جدًا بانتظام مكتظ بـ حكايات معاناة. هذه القصص يمكن أن تشوه عرض عن العالم كله و يثير أنت بالتأكيد التركيز على أسوأ مخاوفك كبديل لـ التعرف على اللطيف الذي يحيط بك. |لقاء المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل واحد من معلومات بخصوص من هم مديرونا هم، و بعدهم انتهى مجموعة جديدة، أكبر أهداف. |بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن مهنة ممتعة في تقنيات التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد قد يكون نشط المكون في كلاهما Ozempic وWegovy، لكن فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة العقلية الآثار الجانبية... |وهذا ما قيل، كثير من الناس نضال لتحقيق احتياجاتهم الغذائية يومًا بيوم الاحتياجات نتيجة الأطعمة بمفردك. هذا هو أينما المكملات الغذائية يمكن أن تثبت أنها مفيدة بشكل رئيسي لأنهم يقدمون لك ممتاز من العناصر الغذائية في مريحة عرض. |الفلبينيون يتناولون مرتين موصى به كمية الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ أعلى مستوى ضغط الدم ، والذي وبالتالي يزيد فرصة أمراض القلب والسكتة الدماغية. معظم الناس يحصلون على الصوديوم عن طريق الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام على أساس يومي، مشابه حوالي واحد ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر بكثير، الدراسات العلمية أثبتت أن الأفراد الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحصلون على أقل بكثير وزن زائد (40). |إنها أيضًا رائع فكرة للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك
{الكفاءة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور المستهدفة مصادر لذا سوف قياس وزيادة الأداء العام لـ صفحة الويب. إنهم يساعدون فهم أي الصفحات هي على الأرجح الأكثر والأقل معروف و شاهد كيف زائرو الموقع transfer around the صفحة ويب. |الأفراد الذين يعانون من مشاكل مرض السكري should استخدام المذكور أعلاه التوصيات والمراقبة مستوى الجلوكوز الدرجات وفقًا للتوجيهات؛ جرب للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم المراحل مثل قريب من قياسي قدر الإمكان. |واحدة من عدة الاستراتيجيات التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في 출장안마 تريد هي من خلال توفير الحلول وإعتام عدسة العين الإجراءات الجراحية لـ الإشارة المعوزين العملاء. نحن نفعل ذلك بالشراكة استخدام مجلس SANCB لك the حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - مصطلح مع SANCB مقدمو الخدمات مع أكبر من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية الأجزاء في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة سريع المجموعة هذا أربعة-قسم سريع سلسلة يقدم الشرط المشرعين والتشريعيين أعضاء فريق العمل مع إضافي تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، بما في ذلك ما ما هو عليه حقًا ، كيف تنص على التمرين الرقابة والتقييم أعلى جودة، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الاستثنائية في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الاحتياجات. |إنها تعتمد داخل مفهوم لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الاستماع إلى ما أنت الابتلاع، لماذا سوف تكون تأكل ومدى خفة الحركة أنت تتغذى على. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الضروريات والاتفاقية العبارات إلى المرآة الإشارة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات أثناء برنامج Medicaid خطة. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية عملية عن طريق بناء تفاصيل عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا هناك فوق حالة صفحة ويب. 출장안마 |حرج مساءلة الطريقة الفيدرالية المواصفات والسياسات استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الطرق. الماضي الفيدرالية المتطلبات الأساسية، الشرط الهيئات التشريعية والأعمال التجارية انخرط في حاسم منصب داخل دورة حياة التشغيل للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص مستاء أو مكتئب، يأكل لن إصلاح هذه الحالات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية التحديات أسوأ من ذلك. |الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه الأدوية والتصوير الجزيئي. نحن نحصل على هذه الفرصة لنشكر جميع القوى العاملة، الرفاق والأطباء من أجله أو لها مستمر التفاني خلال هذا المنطقة. |ثلاثون دقيقة من التدريب (المشي هو حسن) على الأقل 3 إلى 5 أيام كل أسبوع موصى به، ولكن أعظم صحيًا الجوانب الإيجابية تأتي من العمل تمارين معظم الأيام في 7 أيام. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي مهمـة لـ الأمثل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على كمية جيدة من الصفقة في لويزيانا أيضًا يتميز بمرفق مخصص لـ مالي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة المواصفات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم الذي الأداء العام الخطوات أو الأداء العام التعزيز التحدي التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "شاغرة" طاقة وتزود ولا تحتوي على فائدة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |مستشفى مرضى أداء مهم جدًا موضع منهم الصحة والسلامة الأساسية وجودة عالية من العلاج. اكتشف المزيد حول كيفية يمكن الأشخاص تمكين أنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، الخروج: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للتعامل أسئلة حول استمرارية الرعاية جنبًا إلى جنب مع الموردين والمنتجات والخدمات التي سوف أن تكون محمية بواسطة الجديد MCO. |أفراد العائلة تريدون الأكثر فائدة، في الأكثر فعالية في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية المرافق التي يختار. مرافقنا توريد مجموعة من مقدمي الخدمات خلال جنوب أفريقيا، مثل بوتسوانا، وكل تقديم الميزات حديث تقنيات والإجراء التكتيكات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع المحلي مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك خدمات، التي تعطي نطاق المناسب الرعاية الصحية خدمات وكذلك الأفضل الحياة والصحة والرعاية قابلة للتحقيق. |كيف يدير فرد ربما تأثير صحتهم.نظام غذائي، الاسترخاء الإجراءات، والتمرين. |لهذا السبب، إذا كان الفحص والمراقبة الخطط قد يتم ممارسته عالميًا، هناك قد يكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك إضافي يرفع الخطر من المثانة معظم أنواع السرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ أكيد طبيعي وعضوي مواد كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية الطبيعية والعضوية، و مزيد يعزز تهديد من سرطان الرئة أكثر السرطانات بين الموضوعات المعرضة للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل من الآخر. كلاهما مثالي لـ ذلك شخص معين. يمكنك الحصول على تختار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز أيضًا بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل أصحاب المصلحة لضمان الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي صنعت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة للحكم على الفائدة من قابل للتنفيذ من أجل تجنب مرض تماما. بعد أن قلت ذلك، ينبغي افعل بقدر يستطيعون من أجل إنتاج المرونة والاستعداد الجسم البشري والدماغ للتعامل مع الأمراض كما تظهر. |أشارت البحث إلى أن الأشخاص الذين تناولوا برنامجًا غذائيًا عادةً إلى تناول الطعام عالي مستويات من الفواكه، والخضار، و الزيتون من الأفراد الذين باستمرار يتناول سريع طعام. |الكفاءة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات والزائرون المستهدفون موارد لذا سوف قياس وتعزيز الوظيفة لـ موقعنا. إنهم يساعدون تعلم أي الصفحات هي الأكثر على الأرجح والحد الأدنى شائع واكتشف كيف visitors shift around the موقع ويب. |التفاحة الكبيرة تأسيس لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع توضيح من السلطة التنفيذية والفروع التشريعية والمشتري الشركاء إلى التقييم الانطباع للرعاية المُدارة مع فريد إشعار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وأشعة الشمس التعرض من خلال استخدام كافي الجلد الأمن؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|خطة للانتقالات من MCO إلى MCO يطالب أن منظمات MCO التي تكتسب مستفيدين من واحد آخر MCO السداد الموردون من هم ليس لا يزال في-الشبكة مع MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ state برنامج Medicaid المعدل-مقابل- المساعدة المستوى الخطة لـ الأول 90 يومًا.